Cuidar da postura é algo que todos já ouvimos falar, mas poucos de nós realmente colocam em prática até que seja tarde demais e as dores já tenham começado a aparecer. Se você trabalha em restaurantes, bares, hotéis, ou em qualquer outro setor do comércio e serviços, provavelmente passa horas em pé, carregando bandejas pesadas, ou até mesmo sentado por longos períodos. Então, como você pode cuidar da sua postura e prevenir dores e lesões? Vamos descobrir juntos de forma leve e divertida!
Imagine seu corpo como uma piza perfeita. Se a base está malfeita, com certeza o recheio não ficará no lugar certo e a pizza poderá até desmoronar. Nosso corpo funciona de forma semelhante. Se nossa postura não está correta, nosso corpo começa a sentir os efeitos, e isso pode resultar em dores nas costas, no pescoço e até em lesões mais sérias.
Para começar, vamos falar sobre a importância de ficar de pé corretamente. Quando você está em pé, imagine que há uma linha reta que corre da sua cabeça até seus pés. Seus ombros devem estar relaxados, não caídos para frente como se você estivesse tentando dar um abraço em um fantasma! Mantenha os pés na largura dos ombros, com o peso distribuído igualmente, como se você fosse uma estátua. Isso ajuda a diminuir a pressão nas costas e evita desconforto.
Sentar também requer atenção. Não use a cadeira como um trono onde você se espalha e se esparrama. Sente-se com os pés apoiados no chão e as costas retas, como se estivesse prestes a tirar uma foto para o anuário da escola. Ajuste a cadeira para que seus joelhos fiquem ao nível dos quadris. Se você trabalha em um escritório ou passa muito tempo em frente a um computador, lembre-se de fazer pausas a cada hora para se alongar. Esticar-se é como dar um reset no corpo, ajudando a aliviar a tensão acumulada.
E agora, uma dica prática: quando precisar levantar algo do chão, nunca dobre a coluna. Agache-se dobrando os joelhos, mantendo as costas retas, e levante com a força das pernas. Pense nisso como um agachamento na academia. Você não quer que suas costas façam todo o trabalho pesado enquanto suas pernas, que são muito mais fortes, ficam de folga, certo?
Se você trabalha em ambientes que exigem repetição constante de movimentos, como cozinhar ou servir mesas, tente variar as atividades quando possível. Isso pode ser tão simples quanto trocar de mão ao carregar bandejas ou ajustar a altura de um balcão. Você pode imaginar isso como uma dança, onde variar os passos alivia o estresse do mesmo movimento repetitivo.
A Universidade Social Foody (https://socialfoody.com.br) é uma excelente parceira nesse caminho de cuidar da sua saúde nos ambientes de trabalho. Oferecendo oportunidades de capacitação e recursos gratuitos, a plataforma pode ajudá-lo a encontrar as melhores práticas para manter a postura correta e prevenir lesões, além de oferecer dicas valiosas para crescer na sua carreira.
Para fixar o conteúdo, que tal um pequeno teste?
1. Qual é a maneira correta de levantar um objeto pesado do chão?
a) Dobrar as costas e pegar o objeto rapidamente.
b) Agachar-se dobrando os joelhos e mantendo as costas retas.
c) Pedir para outra pessoa pegar.
Resposta correta: b) Agachar-se dobrando os joelhos e mantendo as costas retas.
Lembre-se, cuidar da postura é um investimento para o seu futuro. Evitar dores e lesões agora significa mais disposição e energia para aproveitar as oportunidades que a Social Foody oferece. Não perca a chance de visitar a plataforma e explorar os recursos gratuitos disponíveis para melhorar sua carreira e cuidar da sua saúde. Afinal, um corpo saudável é a melhor ferramenta de trabalho que você pode ter. Até a próxima e cuide-se bem!